Teh Hijau dan Jerawat: Apakah Teh Hijau Benar-benar Membantu Jerawat?

Rahasia Awet Muda — Teh hijau berkualitas tinggi mengandung EGCG, nutrisi anti jerawat yang kuat.Oke, ini kesepakatannya.Teh hijau memiliki efek jerawat-kliring yang cukup keren.Apakah teh hijau lebih enak dari kopi untuk membersihkan kulit Anda.

Rahasia Awet Muda — Pasti.Apakah lebih baik dari teh hitam untuk jerawat.Ya.Apakah lebih baik dari teh putih.Mungkin tidak …

Rahasia Awet Muda — (baca terus).Konon, minum teh hijau akan membersihkan jerawat Anda dengan sendirinya.Mungkin tidak (terutama jika Anda makan susu, gluten, minyak sayur, atau gula).Tapi pertanyaan jutaan dolar …

Rahasia Awet Muda — apakah teh hijau akan membantu jerawat Anda agar layak minum.Mungkin.Apakah itu bagian yang baik dari strategi yang berfokus pada diet cerdas untuk membersihkan kulit Anda.Heck ya.

Rahasia Awet Muda — Tapi saya akan memperingatkan Anda – tidak semua teh hijau diciptakan sama.Beberapa akan membantu jerawat Anda lebih banyak daripada yang lain (saya akan memberi Anda beberapa tip untuk memilih teh hijau klorida terbaik dalam sedikit).Jadi, mari selami teh hijau dan bagaimana cara memperbaiki kulit Anda.Singkirkan jerawat SEKARANG dengan perubahan diet dan gaya hidup ini.

Rahasia Awet Muda — Bergabunglah dengan 5.000+ pembaca.Detox yoUr diet dan gaya hidup dan menghilangkan jerawat untuk selamanya, dengan Clear Skin Forever.Beritahu Aku Lagi.Apa itu teh hijau.

Rahasia Awet Muda — Oke, ini sepertinya pertanyaan konyol.Teh hijau adalah teh hijau kan.Anda membelinya di toko bahan makanan, mintalah teh celup ke cangkir pagi Anda, dan tuangkan sedikit air mendidih ke atasnya.Tunggu ~ 3 menit, keluarkan kantong teh, dan …

Rahasia Awet Muda — tetapkan.Tapi dari mana asalnya.Bagaimana bedanya dengan teh hitam.Atau teh putih.

Rahasia Awet Muda — Atau pu-erh.Atau rooibos, atau (masukkan nama teh dingin disini).Pertanyaan bagus Teh hijau berasal dari daun teh Camellia sinensis.Begitu juga …

Rahasia Awet Muda — teh hitam.Dan teh putih.Mereka semua hanya difermentasi / dioksidasi / diproses sampai tingkat yang berbeda.Teh putih yang paling tidak, maka teh hijau, lalu teh hitam (umumnya berbicara).

Rahasia Awet Muda — Ternyata ini mempengaruhi kekuatan penghilang jerawat mereka dengan sangat banyak (lebih banyak lagi nanti).Selanjutnya, mari selami teh hijau yang bisa membantu Anda, pembaca yang baik, dengan jerawat Anda.Manfaat teh hijau untuk jerawat Teh hijau memiliki beberapa potensi potensial yang lumayan untuk kulit Anda …dan keseluruhan Anda hEalth.

Rahasia Awet Muda — Jika Anda telah membaca sebagian besar situs web kami, Anda tahu bahwa ini hampir sama dan satu sama lain.Merawat kesehatan Anda dengan baik merawat kulit Anda dengan baik.Ternyata minum teh hijau bisa membuat kulit Anda kurang menghasilkan sebum, kurangi tingkat peradangan Anda, dan tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.Itu adalah efek trio kuat untuk penghilang jerawat, dan kita akan membahasnya sebentar lagi.

Rahasia Awet Muda — Tapi pertama, apa yang bertanggung jawab atas manfaat teh hijau.Apa bahan ajaibnya.EGCG: polifenol antioksidan anti jerawat ajaib Oke, itu tidak cukup ajaib.Tapi ya, EGCG dapat memiliki efek yang sangat besar pada kadar hormon Anda, terutama androgen, dan dengan demikian berpotensi meningkatkan jerawat cukup banyak.

Rahasia Awet Muda — Apa itu EGCG.Ini epigallocatechin-3-gallate.Dan sepertinya ini: Mendapat itu.Bagaimana cara EGCG dalam teh hijau membantu jerawat.

Rahasia Awet Muda — Ini membantu dalam banyak cara.Mari kita melalui beberapa manfaat besar.EGCG menurunkan tingkat androgen (hormon laki-laki) Pada dasarnya, EGCG mengurangi efek penghilang jerawat IGF-1 di tubuh Anda.[1] [2] [3] Ini HUGE.

Rahasia Awet Muda — Hal ini dilakukan dengan dua cara: Dengan membuat tubuh Anda memompa lebih banyak IGFBP-3 (protein pengikat faktor pertumbuhan mirip insulin 3), protein yang mengikat IGF-1 yang mengambang di aliran darah Anda.Dengan memblokir reseptor IGF-1 secara langsung, mencegah IGF-1 untuk mengaktifkan reseptor ini (berpotensi mencegah efek penguat jerawat dari IGF-1) Itu adalah hal yang sangat baik jika Anda terkena jerawat, karena kadar IGF-1 yang tinggi membuat kulit Anda Pompa keluar sebum berlebih, menghasilkan terlalu banyak sel kulit di pori-pori Anda yang saling menempel dan menyumbat pori-pori Anda, dan memperburuk peradangan.Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kadar IGF-1, dan mengembalikannya ke normal, hampir pasti memperbaiki jerawat Anda.(Jika Anda belum pernah membaca artikel tentang susu dan jerawat besar-besaran, tolong periksa semuanya – ini lebih sesuai dengan detail tentang IGF-1 dan bagaimana susu meningkatkan kadar IGF-1, memicu jerawat.) Lebih jauh lagi, EGCG menghambat 5-α reduktase.

Rahasia Awet Muda — [4] Sekarang, reduktase 5-α bisa menjadi masalah besar bagi penderita jerawat, karena ia mengubah free testosteRone ke DHT jauh lebih manjur (dihydrotestosterone).DHT adalah mega-stimulator sebum berlebih, pori-pori tersumbat, dan banyak lagi.Jadi dengan menghalangi reduktase 5-α, EGCG menemukan cara lain untuk (berpotensi) memperbaiki jerawat.EGCG membantu membunuh Candida albicans Infeksi Candida yang persisten dapat menyebabkan semua jenis masalah, paling tidak peradangan sistemik, sistem kekebalan tubuh yang terganggu, dan tentu saja, jerawat.

Rahasia Awet Muda — EGCG, ternyata sangat efektif melawan Candida.[5] Pertama, EGCG mengacaukan kemampuan Candida untuk menciptakan dan memelihara biofilm.[6] Biofilm memungkinkan Candida untuk melepaskan diri dari sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga mengganggu biofilm adalah vektor serangan yang penting terhadap infeksi Candida sistemik.Kedua, EGCG menyelinap-menyerang Candida dengan mengacaukan metabolisme asam folatnya.

Rahasia Awet Muda — Hal ini mencegah Candida memproduksi ergosterol, versi jamur kolesterol yang benar-benar penting untuk kelangsungan hidup dan replikasi Candida.[7] Tanpa ergosterol, Candida tidak bisa bereproduksi.[8] [9] Jika Anda memiliki masalah Candida -Dan itu menjadi lebih dan lebih umum karena Candida menjadi lebih dan lebih tahan terhadap antijamur – EGCG dalam teh hijau / putih bisa membantu menyingkirkannya.Bonus tambahan – EGCG bersinergi dengan antifungals “azole” seperti flukonazol.

Rahasia Awet Muda — Ini secara besar-besaran memperbesar efek penghancuran Candida azol, bahkan melawan Candida yang tahan terhadap flukonazol.[10] Itu adalah sinergi yang kuat, dan lebih banyak alasan untuk minum teh hijau atau putih EGCG yang kaya jika Anda memakai antijamur azol.Teh hijau menurunkan gula darah puasa (menang untuk jerawat!) Periksalah ini: Dua meta analisis terbaru dari 22+ penelitian berbeda [11], yang mencakup 1584+ orang, menemukan bahwa katekin teh hijau (termasuk EGCG) secara signifikan menurunkan: Glukosa darah puasa Puasa insulin Hb A1c (hemoglobin terglikasi, ukuran kontrol gula darah secara keseluruhan) [12] [13] [14] Itu adalah berita bagus untuk jerawat.Studi ini menunjukkan bahwa teh hijau meningkatkan resistensi insulin.

Rahasia Awet Muda — Penderita jerawat cenderung cukup tahan insulin, yang dikombinasikan dengan karbohidrat tinggiAsupan gula / teh, dapat menyebabkan: Kelebihan produksi sebum Pori-pori yang tersumbat Lebih parah peradangan, kemerahan, dan pembengkakan Glycation (pada dasarnya, kelebihan gula mengambang di sekitar aliran darah Anda dan merusak sel Anda, protein penghubung silang, dan mengubah matriks kolagen yang lentur di dalam tubuh Anda.Kulit wajah menjadi lebih rapuh, keriput, usia kulit) Jadi dengan mengurangi resistensi insulin, dan memperbaiki kontrol gula darah, sepertinya teh hijau mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan di semua area jerawat ini.Polifenol teh hijau membantu melindungi dari kanker kulit akibat UV (dan mungkin jerawat?) EGCG memiliki beberapa manfaat yang cukup kuat setelah paparan sinar matahari / UV ke kulit Anda: EGCG memperbaiki DNA yang rusak setelah terpapar sinar UV (mencegah sel-sel yang rusak menjadi kanker) EGCG merangsang Anda Sel T sistem kekebalan tubuh untuk membunuh sel-sel yang rusak tak dapat diperbaiki EGCG menghalangi promotor tumor jahat EGCG menstimulasi penghancur tumor dan sistem kekebalan yang hebat superhero IL-12 [15] [16] [17] Meskipun hal ini tampaknya tidak berhubungan langsung dengan jerawat.Di permukaan, mungkin, jika kita menggali sedikit.Kerusakan DNA yang sama setelah paparan sinar UV pada kulit Anda juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda, jadi mungkin teh hijau / putih bisa memberi manfaat pada jerawat dengan memperbaiki kerusakan DNA ini, dan menstimulasi kembali sistem kekebalan Anda kembali ke tingkat yang sehat, setelah terkena sinar matahari.

Rahasia Awet Muda — Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk melawan bakteri P.acnes dengan baik di dalam pori-pori yang tersumbat, dan untuk lebih cepat membersihkan ruptur yang pecah (yaitu jerawat utama).Itu alasan bagus untuk minum teh hijau.(FYI, kami tidak menganjurkan untuk menghindari sinar matahari sama sekali, karena sangat bermanfaat untuk tingkat vitamin D, produksi oksida nitrat, dan kesehatan keseluruhan – baca artikel vitamin D kami lebih banyak tentang itu.) Tanya Jawab Bagaimana cara hijau / putih / hitam.

Rahasia Awet Muda — Teh berbeda.Teh putih pada dasarnya hanya dipetik, layu, lalu dikeringkan.[18] Bang.Teh putih.

Rahasia Awet Muda — Ada rasa lebih lembut dan berbunga daripada teh hijau, mungkin karena rambutnya yang kecil dan keperakan pada kuncup teh muda dan lembut.[19] Teh hijau sedikit lebih rumit -Ini lebih seperti ini: Pilih daun> uap> kering> gulung> kering> gulung> kering> gulung> kering akhir> buang kotoran> giling (opsional, untuk korek api) atau panggang (opsional, untuk hojicha).[20] Waktu panen sangat mempengaruhi teh hijau.Biasanya ada 3-4 panen per tahun.

Rahasia Awet Muda — Yang pertama di bulan April / Mei, yang memberi teh hijau paling sehat, paling enak, dan paling mahal.Yap, itu yang kita inginkan untuk jerawat blitzing.The “ichiban-cha” (一番 茶) atau “shin-cha” (新 茶), atau panen pertama.Ini seperti minyak zaitun “extra virgin” – ini adalah barang primo.

Rahasia Awet Muda — Teh hitam difermentasi, tidak seperti teh hijau dan putih.Dengan kata lain, itu teroksidasi, memberi rasa lebih kuat, lebih dalam, ~ 3x kafein, dan umur simpan yang lebih lama.Apakah teh hitam memiliki banyak antioksidan seperti teh hijau atau putih.Anda mungkin berpikir …

Rahasia Awet Muda — tunggu, jika teh hitam teroksidasi, bukankah berarti ada sedikit antioksidan yang tersisa.Nah, itulah yang akan Anda pikirkan, tapi ternyata itu lebih rumit dari itu.Selama proses oksidasi ini, catechin dalam teh hitam adaRted ke theaflavins dan thearubigins.[21] Ternyata theaflavin paling tidak sama efektifnya dalam mengais radikal bebas seperti katekin.

Rahasia Awet Muda — [22] Teh hijau + putih => catechins => antioksidan kuat Teh hitam => theaflavins => juga antioksidan kuat.Sekarang lalat di salep ini: katekin (termasuk EGCG) adalah alasan utama mengapa teh hijau sangat efektif melawan jerawat.Jadi jika kita hanya membandingkan kekuatan antioksidan saja, teh hijau = teh putih = teh hitam (kurang lebih).Tapi ketika kita berbicara tentang kekuatan pengoptimalan hormon, teh hijau dan teh putih meninggalkan teh hitam di debu.

Rahasia Awet Muda — Anda membutuhkan EGCG untuk manfaat anti-jerawat yang manjur, dan teh hitam tidak banyak mengandungnya.(Sebenarnya, teh hitam hanya memiliki sekitar 50% dari total katekin teh hijau, dan bahkan lebih sedikit EGCG.[22]) Lihat FAQ berikutnya untuk melihat bagaimana tingkat EGCG benar-benar membandingkan antara teh.Bagaimana perbandingan tingkat EGCG dalam teh hijau, putih, dan hitam.

Rahasia Awet Muda — Berikut adalah tingkat EGCG dan kafein dalam kelompok yang berbedaTeh (maaf, teh putih tidak berhasil masuk ke grafik ini): Berikut adalah jenis yang berbeda, rata-rata: [23] Ini menunjukkan teh hijau cukup konsisten sekitar 86 mg / g EGCG.Pada kenyataannya, nilai EGCG mengubah jumlah ENORMOUS dari merek ke merek.Bukti: studi yang berbeda menguji sekumpulan teh putih yang berbeda, dan kandungan total katekin (termasuk EGCG) berkisar antara 14,40 sampai 369,60 mg / g.Itu perbedaan 26x antara teh putih yang berbeda.

Rahasia Awet Muda — Omong kosong suci Ini juga menguji sekelompok teh hijau, dan tingkat tersebut berkisar antara 21,38 hingga 228,20 mg / g, dengan perbedaan 10x.[24] Berarti.Anda tidak pernah tahu apa isi EGCG sebenarnya dari merek teh tertentu tanpa mengujinya.Jumlah ini sangat bervariasi, mungkin karena kondisi tumbuh, pengolahan, penyimpanan, dan usia.

Rahasia Awet Muda — Semua alasan lebih untuk mencari teh berkualitas tinggi.Poin penting di sini: Teh hijau mungkin memiliki sedikit lebih EGCG daripada teh putih (rata-rata), tapi warnanya sama.Teh hitam hanya memiliki ~ 30% EGCG teh hijau atau putihA.[24] Jadi teh hijau dan putih cukup leher dan leher, di sini.

Rahasia Awet Muda — Teh hitam adalah pecundang yang jernih pada kadar EGCG, namun …dan lebih dari itu, ada lebih banyak kafein.Dalam FAQ berikutnya, kita akan membahas tingkat kafein sedikit lebih banyak untuk mengetahui jenis teh apa yang terbaik bagi kita penderita jerawat.Bagaimana perbandingan tingkat kafein dengan teh hijau, putih, dan hitam.

Rahasia Awet Muda — Jika Anda sudah membaca tulisan epik kami tentang kopi dan jerawat, Anda tahu mengapa kafein dapat memicu jerawat (membuat Anda resisten terhadap insulin, meningkatkan kadar kortisol / stres, membuat kulit Anda memompa lebih banyak sebum, dll.).Jadi, secara umum, kita ingin meminimalkan kafein saat kita berhadapan dengan jerawat.Berikut adalah beberapa tingkat kafein dalam teh, dari sumber yang berbeda: Teh hitam: 23 – 110 mg teh Oolong: 12 – 55 mg Teh hijau: 8 – 36 mg Teh putih: 6 – 25 mg [25] Secara umum, teh hijau dan putih Teh memiliki kadar kafein paling rendah.Teh Oolong adalah medium-tier.

Rahasia Awet Muda — Tapi teh hitam ada di atas sana.Itu masuk ke wilayah espresso di ujung yang tinggi.Studi lain menemukan tTeh hitam topi memiliki tiga kandungan kafein teh hijau.[25] Pemenang di tingkat kafein.

Rahasia Awet Muda — Teh hijau dan teh putih.Pecundang.Teh hitam.Jadi mengapa ada orang yang minum teh hitam, jika lebih rendah di EGCG, dan lebih tinggi di kafein.

Rahasia Awet Muda — Nah, nomor satu, untuk rasa.Beberapa orang lebih menyukai kekayaan dan tubuh teh hitam.Manfaat # 2: Itu berlangsung lebih lama di rak.Kini, teh putih dan hijau kehilangan banyak rasa (dan EGCG) dalam setahun, jadi tidak bagus untuk perdagangan internasional – atau, lebih tepatnya, mereka tidak kembali saat teh dikirim dengan truk melalui kereta kuda (atau Unta?) Di seberang Eurasia (Seriously, batu bata kompak teh hitam sebenarnya digunakan sebagai mata uang di Mongolia, Siberia, dan Tibet sampai abad ke-19.

Rahasia Awet Muda — [26]) Teh hitam memegang citarasanya selama beberapa tahun, karena sudah teroksidasi (tidak seperti teh hijau / putih ).Manfaat # 3: Mereka theaflavin dan thearubigins dalam teh hitam sebenarnya dapat membantu mencegah penyakit jantung – mereka melebarkan / memperluas pembuluh darah Anda dan merangsang tubuh Anda untuk menghasilkanE nitric oxide (NO), keduanya merupakan senjata ampuh melawan penyakit jantung.[26] Tapi bukan itu sebabnya Anda sedang membaca sebuah blog bernama Clear Skin Forever, kan.😉 Kami peduli dengan jerawat, disini.

Rahasia Awet Muda — Dari sudut pandang jerawat, pasti teh hijau atau teh putih.Ini lebih rendah di kafein dan lebih tinggi di EGCG – apa yang tidak disukai.Bagaimana dengan suplemen EGCG.Anda tidak perlu minum teh hijau untuk mendapatkan EGCG.

Rahasia Awet Muda — Anda sebaiknya percaya perusahaan suplemen mengisolasi dan kemasan EGCG dalam pil menit studi yang dipublikasikan menunjukkan EGCG memiliki manfaat kesehatan seperti gila.Jadi mengapa minum teh hijau jika Anda hanya bisa minum pil.Nah, sementara beberapa studi telah menemukan bahwa dosis harian 800mg EGCG tampaknya aman (tidak ada perubahan kimia darah, tidak ada efek samping yang signifikan), studi ini hanya berlari selama 10 hari dan 4 minggu, masing-masing.[27] [28] Bagaimana jika ada efek negatif jangka panjang karena sifat pengganggu folat dari EGCG.

Rahasia Awet Muda — Pasti sampai di sini, tapi kita sudah melihatnya berkali-kali – menanam senyawa, kapanTerisolasi dan terkonsentrasi ke dalam pil, jangan selalu berperilaku dengan cara yang sama di dalam tubuh, dan dapat menyebabkan masalah yang jika tidak dapat diimbangi dengan mendapatkan matriks polifenol lengkap dan senyawa tanaman lainnya yang terdapat dalam makanan utuh.Ada kemungkinan juga bahwa beberapa efek menguntungkan teh hijau disebabkan oleh EGC, GC, atau katekin lainnya selain EGCG.Teh hijau juga mengandung L-theanine, yang memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan mood, dan Anda tidak akan mendapatkan suplemen EGCG ini.Umumnya, saya mengatakan ini: jika ragu, biarlah makanan menjadi obatmu.

Rahasia Awet Muda — Dimana saya bisa menemukan teh hijau berkualitas tinggi.Agak sulit untuk menemukan teh hijau berkualitas di luar Jepang.Saya belajar di luar negeri di Kyoto kembali kuliah, dan kualitas teh hijau secara konsisten jauh lebih baik daripada teh hijau rata-rata Anda di sini.Banyak “lebih hijau,” lebih segar, dan lebih enak dicicipi.

Rahasia Awet Muda — (Dan lebih baik untuk kulit Anda, tidak diragukan lagi!) Jadi Anda harus melakukan sedikit penggalian untuk menemukan barang bagus.Takeaway umum adalah ini: jangan membeliTeh hijau di kotak kardus di toko bahan makanan.Carilah teh yang disertakan dalam tas berlapis foil.Film polietilen multilayer metalized ini, yang sering digunakan pada tas chip dan bungkus permen, adalah cara terbaik untuk melestarikan kandungan EGCG dan polifenol yang rapuh.

Rahasia Awet Muda — Metode ini lebih cepat dari pada kotak kardus standar o ‘celeng di toko bahan makanan, yang memungkinkan aliran oksigen yang tidak normal dan korosif, menghancurkan katekin pelepasan kulit yang lembut seperti EGCG.Jika Anda mendapatkan teh dalam tas berlapis foil ini, kemungkinan besar tehnya juga cukup segar / baru-baru ini – periksa kembali dengan penjual teh Anda, untuk memastikan mereka hanya menjual teh hijau berusia <1 tahun.Jika Anda orang yang terlalu berprestasi, dan / atau hanya ingin mendapatkan beberapa teh hijau terbaik yang tersedia, lihat orang-orang ini: Daily Watcha Japanese Tea Club Mereka akan mengirimkan kotak teh hijau super-fresh green tea kepada Anda., Langsung dari Jepang, jadi Anda bisa yakin itu belum duduk di rak toko kelontong (oDi palet di suatu tempat) selama bertahun-tahun, membiarkan lintah EGCG yang berharga itu pergi.

Rahasia Awet Muda — Mereka mengemasi teh hijau mereka dengan tas berlapis foil juga.Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk mencoba segelas jenis teh hijau untuk melihat apa yang paling Anda sukai.Matcha (抹茶), sencha (煎茶), genmaicha (玄 米 茶), hojicha (焙 じ 茶), gyokuro (玉露) …jenis gila di luar sana.

Rahasia Awet Muda — Apa cara terbaik untuk menyiapkan teh hijau untuk mendapatkan manfaat jerawat EGCG + maksimal.Tergantung pada suhu air.Periksa ini: 185ºF jelas lebih baik dari 158ºF.212ºF (mendidih) adalah yang terbaik – tidak jauh lebih baik dari 185ºF.

Rahasia Awet Muda — Kita mulai mengurangi pendapatan pada saat itu (dan berpotensi merusak rasa teh dengan air panas seperti itu!).Jadi saya akan mengatakan selama Anda menyeduh air di atas ~ 175ºF (80ºC), ikuti rekomendasi dari paket teh khusus yang Anda buat.(The Daily Matcha Japanese Tea Club yang disebutkan di atas, misalnya, memberi label masing-masing varietas teh mereka dengan tip pembuatan bir unik untuk mendapatkan rasa maksimal.) Apakah ada perbedaan antara keduanyaN EGCG dalam bedak matcha vs teh hijau ‘biasa’.Waktu untuk beberapa mitos …

Rahasia Awet Muda — Jika Anda google “matcha vs.teh hijau,” Anda mungkin akan menemukan nomor ajaib “137x” – yaitu bahwa matcha mengandung 137x EGCG teh hijau biasa.Tidak benar.Kebohongan.

Rahasia Awet Muda — Mereka menarik wol di atas matamu.Berikut adalah contoh dari menipu tersebut, dari situs web penjual maya utama: Sebuah studi baru-baru ini di Universitas Colorado menunjukkan bahwa teh Matcha memiliki sekitar 137 kali lebih banyak EGCG (kanker yang berpotensi melawan anti-oksidan teh hijau) daripada teh hijau yang diseduh secara teratur.[ 28] Ini buruk, sangat buruk.Penipuan pemasaran utama.

Rahasia Awet Muda — ZenMatcha, malu padamu.Itulah salah tafsir yang serius atas sebuah studi yang dilakukan oleh UC Denver, yang membandingkan tingkat EGCG matcha dengan teh merek Tazo® China Green Tip.Hasilnya: 0,42 mg EGCG per gram merek Tazo® China Green Tips teh 57,4 mg EGCG per gram matcha [28] [29] Apakah ini memberitahu kita bahwa matcha memiliki 137x EGCG dari “teh hijau diseduh biasa”.Benar-benar tidak.

Rahasia Awet Muda — Apa yang doeApakah penelitian ini benar-benar memberi tahu kita.Bahwa korek api yang mereka uji mengandung teh hijau Tazo EGCG yang teh hijau Tazo itu menyebalkan.EGCG 57,4 mg per gram yang ditemukan di matcha rata-rata rata-rata untuk teh hijau.Tidak ada yang istimewa sama sekali.

Rahasia Awet Muda — Yang mengatakan, 0,42 mg per gram itu mengerikan.Mereka serius memilih teh hijau terburuk untuk membandingkan melawan matcha.Pelajaran # 1: Jangan membeli teh hijau dari Starbucks jika Anda menginginkan manfaat kesehatan.Pelajaran # 2: Jangan mempercayai semua yang anda baca di Rahasia Awet Muda Pelajaran # 3: Matcha tidak 137x lebih baik daripada teh hijau “biasa”.

Rahasia Awet Muda — Jadi seberapa jauh lebih baik matcha sebenarnya.Sayangnya, saya belum bisa menemukan penelitian lain tentang kadar matchba dan kombinasi teh hijau reguler dari EGCG, jadi kita harus menembak dalam kegelapan sedikit.Ada kemungkinan Anda mendapatkan lebih banyak EGCG dari bubuk matcha, karena Anda meminum seluruh daunnya, tidak hanya memasukkannya ke dalam air dan mengeluarkan daunnya.Saya telah melihat jumlah “3x” dilemparkan sekitar, tapi belum bisa menemukan sumber yang bagus mengenai hal itu.

Rahasia Awet Muda — Itu bermuara pada ini, iPerkiraan saya: Keduanya bagus, selama Anda mendapatkan teh berkualitas tinggi (bukan Starbucks / Tazo!).Matcha mungkin memiliki lebih banyak EGCG, tapi harganya juga lebih mahal.Jadi saya katakan, minum mana saja yang Anda suka lebih.Teh hijau apa yang kamu minum.

Rahasia Awet Muda — Tangan ke bawah, teh hijau favorit saya adalah seremonial matcha.Tidak, ini bukan 137x lebih baik daripada teh hijau “biasa” (mitos yang tercetak di FAQ sebelumnya).Tapi mungkin lebih banyak EGCG daripada saat Anda merendam / menyeduh daun teh hijau normal.Mengapa saya benar-benar meminumnya.

Rahasia Awet Muda — Untuk pengalaman.Hal ini luar biasa.Ini sangat hijau – hampir tidak mungkin – asalkan Anda mendapatkan panen raya pertama (ichiban-cha, 一番 茶), atau “seremonial” matcha kelas.Harapkan untuk membayar $ 20-30 per ons untuk barang bagus.

Rahasia Awet Muda — Ini berbusa, tebal, dan menyalakan tastebuds saya.Masih jauh lebih banyak dari tubuh dan crema yang sangat saya suka dengan kopi tanpa kafein berkualitas tinggi.Jika saya mau minum teh hijau, saya akan minum dengan benar.Itu berarti mengendarai kuda untuk barang bagus.

Rahasia Awet Muda — PERINGATAN: matcha berkualitas rendah bisa terasa sepertiRumput segar Matcha berkualitas tinggi bisa terasa seperti rumput laut / alga …hanya pergi kesana jika bertualang.Sumber matcha berkualitas baik termasuk Pure Matcha dan DoMatcha (panen pertama adalah yang terbaik): Pure Matcha, Grade Matcha Organik Matcha DoMatcha Green Tea, Matcha Organik, Catatan Timer 1.0-Ounce: Dua link di atas adalah link afiliasi, yang berarti kita menerima Kompensasi jika Anda melakukan pembelian menggunakan link ini.Kunjungi halaman penyangkalan kami untuk informasi lebih lanjut.

Rahasia Awet Muda — (BTW, jika Anda akhirnya makan banyak pizza, pasta, es krim, biskuit, apa pun, seremonial matcha, atau teh hijau biasa untuk masalah ini, adalah kontrol kerusakan yang sangat hebat.) Sekarang, saya tidak mengatakan bahwa seremonial Matcha adalah satu-satunya cara untuk minum teh hijau.Jauh dari itu.Ada banyak jenis teh hijau lainnya (dan teh putih), asalkan warnanya segar.Klub teh yang saya sebutkan sebelumnya, misalnya, adalah sumber terpercaya untuk mencoba sekumpulan teh berkualitas tinggi.

Rahasia Awet Muda — Dan Anda dapat yakin bahwa mereka semua memiliki prKuatkan kandungan EGCG yang tinggi, karena warnanya begitu segar dan dikemas dalam kantong berlapis polietilena metalized.Jika Anda belum menyelam ke teh hijau dan putih kelas atas, namun Anda masuk untuk mendapatkan pendidikan.Saya mendorong Anda untuk menjelajahi dunia ini, dan menjadikannya bagian dari rutinitas Anda yang biasa.Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih jelas Inilah yang dapat Anda mulai lakukan hari ini untuk memanfaatkan daya tahan jerawat teh hijau: Temukan teh hijau berkualitas tinggi yang disertakan dalam paket berlapis foil untuk kesegaran dan kandungan EGCG yang optimal.

Rahasia Awet Muda — Jika memungkinkan, mintalah penjual teh Anda yang berumur kurang dari satu tahun.Dua sumber besar matcha adalah Teh Hijau DoMatcha, Matcha Organik * dan Matcha Murni, Grade Matching Serapan Organik *.Sajikan teh Anda pada suhu yang hampir mendidih, atau setidaknya di atas 175 derajat Fahrenheit (80 Celsius).Minum 1-2 gelas per hari, sebaiknya di awal hari sehingga kafein sudah habis menjelang tidur.

Rahasia Awet Muda — Jika Anda memerlukan beberapa detoksifikasi tambahan (seperti jika Anda menjadi gila dengan bir dan kentang goreng tadi malam!), Minum 3 gelas sehari.untuk beberapa hari.* Catatan: Ini adalah link afiliasi, yang berarti kita menerima kompensasi jika Anda melakukan pembelian dengan menggunakan tautan ini.Kunjungi halaman penyangkalan kami untuk informasi lebih lanjut.Minum teh hijau membuat beberapa orang mual – jika begitu, minum dengan makanan.

Rahasia Awet Muda — Terkadang, ketika saya minum teh hijau pada waktu perut kosong, itu membuat saya sedikit mual.Ternyata ini cukup umum.Itu sebabnya saya biasanya mencoba meminumnya dengan makanan (tapi YMMV).Peringatan – hindari teh hijau / putih jika Anda hamil.

Rahasia Awet Muda — Jika Anda mendapatkan dosis besar polifenol (termasuk EGCG) dari teh hijau atau teh putih saat Anda hamil, Anda dapat meningkatkan risiko anak Anda terkena leukemia atau tumor sistem saraf pusat.[30] [31] [32] [33] Juga, karena EGCG berinteraksi dengan penggunaan folat tubuh (dengan mengganggu DHFR, atau dihydrofolate reductase), mungkin hal itu dapat berdampak negatif terhadap perkembangan tabung saraf.Folat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada minggu ketiga kehamilan, jadi apapun yang perlu dilakukan dengan sekrup folatMungkin bisa dihindari Saya sampai di sini, tapi sepertinya mungkin tidak sepadan dengan risiko meminum segelas teh hijau atau teh putih jika Anda hamil.(Plus, umumnya cara yang lebih efektif untuk jerawat untuk memotong susu, gluten, gula, dan minyak sayur – minum teh hijau sebenarnya bukan solusi holistik untuk akar penyebab jerawat.

Rahasia Awet Muda — Harus memperbaiki pola makan dan gaya hidup Anda untuk melakukan itu.) Key Takeaways Phew …itu adalah sebuah epik.Mari kita tinjau: Teh hijau mengandung EGCG, polifenol yang menakjubkan dengan banyak manfaat penghilang jerawat.EGCG dapat membantu jerawat dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Rahasia Awet Muda — EGCG juga memblok androgen sebagian (IGF-1 dan DHT) dari menciptakan sebum berlebih, menyumbat pori-pori, dll.EGCG dapat membantu membunuh Candida albicans.Beli teh hijau dengan kantong berlapis foil (atau kaleng) untuk kesegaran dan kandungan EGCG yang maksimal.Check out the Daily Matcha Japanese Tea Club untuk kotak teh bulanan berkualitas tinggi (tidak ada afiliasi, just awesome!) Hindari teh hijau / putih jika Anda hamil karena potensi kanker bayi meningkat.Ks.

Rahasia Awet Muda — Teh hijau adalah tambahan yang sehat untuk diet holistik dan penyembuhan gaya hidup untuk jerawat.Teh hijau adalah taktik pengendalian kerusakan yang hebat (setelah Anda mengkonsumsi makanan dengan jerawat, minum 3 cangkir teh hijau per hari selama beberapa hari) Teh hijau mungkin tidak akan memecahkan masalah jerawat Anda dengan sendirinya – kebanyakan orang perlu untuk mengatasi masalah tersebut.Akar penyebab jerawat untuk melakukan itu (lihat buku kami yang memberitahu Anda persis apa yang perlu Anda lakukan untuk menyembuhkan jerawat Anda secara permanen).Sumber Twitter Pinterest (klik untuk memperluas) Liao S.

Rahasia Awet Muda — Tindakan pengobatan androgen dan teh hijau epigallocatechin gallate.Hong Kong Med J.2001; 7 (4): 369-74.(Link) ^ Shimizu M, Shirakami Y, Sakai H, dkk.

Rahasia Awet Muda — EGCG menghambat aktivasi sumbu reseptor insulin-like growth factor (IGF) / IGF-1 pada sel karsinoma hepatoseluler manusia.Kanker Lett.2008; 262 (1): 10-8.(Link) ^ Shimizu M, Deguchi A, Hara Y, Moriwaki H, Weinstein IB.

Rahasia Awet Muda — EGCG menghambat aktivasi reseptor faktor pertumbuhan insulin-1 dalam sel kanker usus manusia.Biochem BIophys Res Commun.2005; 334 (3): 947-53.(Link) ^ Grant P, Ramasamy S.

Rahasia Awet Muda — Pembaruan pada tumbuhan yang berasal dari anti-androgen.Int J Endocrinol Metab.2012; 10 (2): 497-502.(Link) ^ Chen M, Zhai L, Arendrup MC.

Rahasia Awet Muda — Aktivitas in vitro dari 23 ekstraksi teh dan epigallocatechin gallate terhadap spesies Candida.Med Mycol.2015; 53 (2): 194-8.(Link) ^ Evensen NA, PC Braun.

Rahasia Awet Muda — Efek teh polifenol pada Candida albicans: penghambatan pembentukan biofilm dan inaktivasi proteasom.Bisa J Microbiol.2009; 55 (9): 1033-9.(Link) ^ Navarro-martínez MD, García-cánovas F, Rodríguez-lópez JN.

Rahasia Awet Muda — Teh polifenol epigallocatechin-3-gallate menghambat sintesis ergosterol dengan mengganggu metabolisme asam folat pada Candida albicans.J Antimicrob Chemother.2006; 57 (6): 1083-92.(Link) ^ Wikipedia, ensiklopedia bebas.

Rahasia Awet Muda — Ergosterol.Tersedia di: Rahasia Awet Muda Diakses pada 24 April 2015.^ Navarro-martínez MD, Cabezas-herrera J, Rodríguez-lópez JN.Antifolat sebagai antimikotik.

Rahasia Awet Muda — Koneksi antara asam folat cyCle dan jalur biosintesis ergosterol di Candida albicans.Agen Int J Antimicrob.2006; 28 (6): 560-7.(Link) ^ Hirasawa M, Takada K.

Rahasia Awet Muda — Beberapa efek katekin teh hijau terhadap aktivitas antijamur antimikotik terhadap Candida albicans.J Antimicrob Chemother.2004; 53 (2): 225-9.(Link) ^ Geek catatan: 22+ penelitian yang berbeda dalam meta-analisis ini adalah uji coba terkontrol secara acak (RCT), standar emas ilmu gizi.

Rahasia Awet Muda — Banyak penelitian hanya “epidemiologis,” yang berarti mereka mengumpulkan sekumpulan data kesehatan, kuesioner makanan, dan lain-lain, dan mencoba untuk menarik korelasi.Ini tidak mungkin untuk menarik kesimpulan yang solid dari penelitian semacam itu, namun RCT sangat tepat untuk itu.^ Zheng XX, Xu YL, Li SH, Hui R, Wu YJ, Huang XH.Efek katekin teh hijau dengan atau tanpa kafein pada kontrol glikemik pada orang dewasa: sebuah meta-analisis percobaan terkontrol secara acak.

Rahasia Awet Muda — Am J Clin Nutr.2013; 97 (4): 750-62.(Link) ^ Liu K, Zhou R, Wang B, dkk.Efek teh hijau terhadap kontrol glukosa dan sensitivitas insulinIvity: sebuah meta-analisis dari 17 uji coba terkontrol secara acak.

Rahasia Awet Muda — Am J Clin Nutr.2013; 98 (2): 340-8.(Link) ^ Thielecke F, Boschmann M.Peran potensial katekin teh hijau dalam pencegahan sindrom metabolik – review.

Rahasia Awet Muda — Fitokimia 2009; 70 (1): 11-24.(Link) ^ Katiyar S, Elmets CA, Katiyar SK.Teh hijau dan kanker kulit: fotoimunologi, angiogenesis dan perbaikan DNA.J Nutr Biochem.

Rahasia Awet Muda — 2007; 18 (5): 287-96.(Link) ^ Katiyar SK.Teh hijau mencegah kanker kulit non-melanoma dengan memperbaiki perbaikan DNA.Arch Biochem Biofis.

Rahasia Awet Muda — 2011; 508 (2): 152-8.^ Katiyar SK, Vaid M, Van steeg H, Meeran SM.Polifenol teh hijau mencegah imunosupresi akibat sinar UV dengan perbaikan kerusakan DNA dan peningkatan gen perbaikan eksisi nukleotida yang cepat.Kanker Prev Res (Phila).

Rahasia Awet Muda — 2010; 3 (2): 179-89.(Link) ^ Wikipedia, ensiklopedia bebas.Teh putih.Tersedia di: Rahasia Awet Muda Diakses 24 April 2015.

Rahasia Awet Muda — ^ ^ Teh hijau.O-cha.^ Lorenz M, Urban J, Engelhardt U, Baumann G, Stangl K, StangL V.Teh hijau dan hitam sama-sama merupakan stimulan kuat produksi NO dan vasodilatasi: wawasan baru tentang bahan-bahan teh yang terlibat.

Rahasia Awet Muda — Basic Res Cardiol.2009; 104 (1): 100-10.(Link) ^ Leung LK, Su Y, Chen R, Zhang Z, Huang Y, Chen ZY.Theaflavin dalam teh hitam dan catechin dalam teh hijau sama-sama antioksidan yang efektif.

Rahasia Awet Muda — J Nutr.2001; 131 (9): 2248-51.(Link) ^ Cabrera C, Giménez R, López MC.Penentuan komponen teh dengan aktivitas antioksidan.

Rahasia Awet Muda — J Agric Food Chem.2003; 51 (15): 4427-35.(Link) ^ Unachukwu UJ, Ahmed S, Kavalier A, Lyles JT, Kennelly EJ.Teh putih dan hijau (Camellia sinensis var sinensis): variasi profil fenolik, methylxanthine, dan antioksidan.

Rahasia Awet Muda — J Makanan Sci.2010; 75 (6): C541-8.(Link) ^ Tersedia di: Rahasia Awet Muda Diakses 1 Mei 2015.^ Wikipedia, ensiklopedia bebas.

Rahasia Awet Muda — Teh hitam.Tersedia di: Rahasia Awet Muda Diakses pada 24 April 2015.^ Chow HH, Cai Y, Hakim IA, dkk.Rahasia Awet Muda dan keamanan teh hijauPolifenol setelah pemberian beberapa dosis epigallocatechin gallate dan polyphenon E pada individu sehat.

Rahasia Awet Muda — Reslin Kanker Res.2003; 9 (9): 3312-9.(Lihat gambar) Ullmann U, Haller J, Decourt JD, Girault J, Spitzer V, Weber P.Karakteristik plasma Rahasia Awet Muda catechin murni dan terisolasi catechin epigallocatechin gallate (EGCG) setelah 10 hari mengulangi pemberian dosis pada sukarelawan yang sehat.

Rahasia Awet Muda — Int J Vitam Nutr Res.2004; 74 (4): 269-78.(Link) ^ Weiss DJ, Anderton CR.Penentuan katekin pada teh hijau matcha dengan kromatografi Rahasia Awet Muda micellar.

Rahasia Awet Muda — J Chromatogr A.2003; 1011 (1-2): 173-80.(Link) ^ Plichart M, Menegaux F, Lacour B, dkk.Parental smoking, konsumsi alkohol, kopi dan teh ibu selama kehamilan dan tumor sistem saraf pusat ganas masa kanak-kanak: studi ESCALE (SFCE).

Rahasia Awet Muda — Eur J Cancer Prev.2008; 17 (4): 376-83.^ Bandele OJ, Osheroff N.(-) – Epigallocatechin gallate, penyusun utama teh hijau, meracuni topoisomerase tipe II manusia.

Rahasia Awet Muda — Chem Res Toxicol.2008; 21 (4): 936-43.^ Timmel MA, Byl JA, Osheroff N.Epimerisasi katekin teh hijau selama pembuatan bir tidak mempengaruhi kemampuan meracuni topoisomerase tipe II manusia.

Rahasia Awet Muda — Chem Res Toxicol.2013; 26 (4): 622-8.(Link) ^ Wikipedia, ensiklopedia bebas.Epigallocatechin gallate.

Rahasia Awet Muda — Tersedia di: Rahasia Awet Muda Diakses pada tanggal 23 April 2015.^ .

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s